Κυτταρίτιδα: Αίτια & 5 Τρόποι Αντιμετώπισης

Μάθετε τα πάντα για την κυτταρίτιδα και τους τρόπους αντιμετώπισης της συνολικά, στον αναλυτικό αλλά περιεκτικό οδηγό μας.

Περιεχόμενα

• Τι είναι η κυτταρίτιδα
• Γιατί εμφανίζεται
• Πώς φεύγει
• Πόσο γρήγορα μπορώ να τη διώξω
• Διατροφή
• Ασκήσεις
• Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι η Κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Προκαλείται από τα λιποκύτταρα κάτω από το δέρμα τα οποία δημιουργούν επιπλέον πίεση στον συνδετικό ιστό.

Αυτή η πίεση προκαλεί το σφίξιμο του δέρματος και αυτό το κάνει να φαίνεται ανώμαλο και εξογκωμένο, αποκτώντας τον λεγόμενο φλοιό πορτοκαλιού.

Κυτταρίτιδα αίτια: Γιατί εμφανίζεται;

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες εμφάνισης της είναι:

• Οι συχνές αλλαγές στο σωματικό σας βάρος.
• Η εγκυμοσύνη.
• Ο αργός μεταβολισμός.
• Η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή.
• Η ανθυγιεινή ή πλούσια σε λιπαρά διατροφή.
• Το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και αναψυκτικών.

Φυσικά, υπάρχουν και κληρονομικοί, ορμονικοί ή παθολογικοί παράγοντες, που καθιστούν πιο δύσκολη την καταπολέμηση της και δεν σχετίζονται με το φύλο ή την ηλικία.

Πώς φεύγει η Κυτταρίτιδα

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της. Συνιστάται ο καλύτερος δυνατός συνδυασμός τους, ώστε να έχετε τα καλύτερα και μονιμότερα αποτελέσματα. Το σίγουρο είναι ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις και μια κρέμα από μόνη της δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα στη ρίζα του.

Ο καλύτεροι φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα είναι:

• Να γυμνάζεστε τακτικά (η αεροβική άσκηση και τα καθίσματα -squats- είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά)
• Να τρώτε ισορροπημένα και υγιεινά
• Να πίνετε άφθονο νερό.

Κάποιες επιπλέον βοηθητικές μέθοδοι αντιμετώπισης, μπορούν να επιταχύνουν και να ενισχύσουν τα αποτελέσματα:

• Λεμφικό μασάζ (μπορεί να γίνει και στο σπίτι με λάδια μασάζ με ενυδατική ή συσφικτική δράση)
• Μεσοθεραπεία λιποδιάλυσης
• Laser
• Ραδιοσυχνότητες
• Κρέμες για κυτταρίτιδα και σύσφιξη

Πόσο γρήγορα μπορώ να διώξω την κυτταρίτιδα;

Το πόσο γρήγορα θα δείτε αποτελέσματα και σε τι βαθμό, εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως:

• Από το πόσο έντονη είναι (χαλαρή, οιδηματώδης, συμπαγής).
• Από το βάρος σας (τυχόν παραπανίσια κιλά δεν βοηθούν στην άμεση αντιμετώπιση της, και ίσως μια κρέμα αδυνατίσματος για μείωση πόντων σε γλουτούς, μοιρούς ή κοιλιά να ήταν καταλληλότερη για αρχή ή για παράλληλη χρήση).
• Από τις διατροφικές σας συνήθειες.
• Από το εάν και πόσο τακτικά ασκείστε.
• Από την ηλικία σας κ.α.

Διατροφή για Κυτταρίτιδα

Η σωστή διατροφή πρέπει να αποτελεί συνήθεια και όχι εντατικό πρόγραμμα λίγων εβδομάδων. Όσο πιο νωρίς την υιοθετήσει κάποιος στην καθημερινότητα του, τόσο πιο πιθανό είναι να μειωθεί ή ακόμη και να αποφευχθεί τελείως η εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Σε γενικές γραμμές, μια διατροφή κατά της κυτταρίτιδας πρέπει να περιέχει:

• Επαρκή ημερήσια κατανάλωση νερού.
• Φυτικές ίνες.
• Πράσινο τσάι.
• Τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνες όπως ο σολωμός, το ασπράδι αυγών και οι ξηροί καρποί.
• Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών όπως το μήλο, οι μπανάνες, το μπρόκολο και το σπαράγγι.

Από την άλλη πρέπει να αποφεύγονται:

• Οι τροφές πλούσιες σε λιπαρά.
• Το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και η υπερκατανάλωση καφέ.
• Οι επεξεργασμένες τροφές.

Ασκήσεις για κυτταρίτιδα

Η καθημερινή άσκηση βοηθάει τον οργανισμό συνολικά και ταυτόχρονα καταπολέμα την κυτταρίτιδα. Η καλύτερη γυμναστική για την πρόληψη και μείωση της αλλά και για μυική ενδυνάμωση, είναι η έντονη αερόβια άσκηση με διαλείμματα χαλαρής άσκησης.

Τα καθίσματα (squats) είναι ιδανικά για την μείωση της σε γλουτούς και μοιρούς. Η αεροβική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη, αφού αυξάνει τον μεταβολισμό μειώνοντας ταυτόχρονα το περιττό λίπος.

Συχνές Ερωτήσεις

Πηγές: eonia.gr & harpersbazzar.gr